Le taekwondo
1. Signification du nom taekwondo
2. Lexique
2.a. Les chiffres
2.b. Les membres du corps
2.c. Les niveaux du corps
2.d. Les termes généraux
2.e. Le vocabulaire des arbitres
3. Techniques
4. Poumsés
5. Equipement
6. Passage de grade
7. Compétitions
1. Signification du nom taekwondo
Tae signifie "sauter et donner des coups de pied"
Kwon fait référence au "poing"
Do fait référence à "l'art"
Cela désigne plus précisément l'attitude philosophique ou le genre de
vie qui s'y rattache. Les mots assemblés signifient "l'art du combat, à
l'aide de coups de pied et de poing sautés"
Le Taekwondo est un ensemble de techniques de combat non armé
d’autodéfense qui comprend un mélange de coups de poing mais surtout de
coups de pied, sautés ou non, ainsi que d’esquives et de blocages.
Le Taekwondo vous fournit un programme complet de mise en condition
physique. Nos exercices sont sûrs, efficaces et adaptés à vos besoins
individuels. L’entraînement du Taekwondo utilise tous les muscles de
votre corps, c’est pourquoi vous remarquerez en pratiquant, une
nouvelle puissance et une nouvelle condition quand celui-ci deviendra
ferme et dur. Nos exercices d’assouplissements progressifs, vous
aideront à développer et à maintenir la souplesse de votre corps; ce
qui vous permettra de découvrir une nouvelle agilité et une nouvelle
coordination. Maintenir sa souplesse est un important besoin pour
paraître et se sentir jeune.
Mais avant de se défendre contre un agresseur, le plus important est de
pouvoir se défendre contre les maladies, les méfaits de la vieillesse
et du stress. La pratique de ces disciplines vous permettront de
réduire ses méfaits et d’acquérir un esprit sain dans un corps sain.
2. Lexique
a. Les chiffres| 1 : Hana 2 : Doul 3 : Set 4 : Net 5 : Dassot 6 : Yossot 7 : Ilgop 8 : Yodol 9 : Ahop 10 : Yol |
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1er : il |
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b. Les membres du corps
|
Joumok : le poing Sonn : la main Pal : le bras |
Moureup : le genou Dwitt tchouk : le talon Bal : le pied Han bal : un pied |
c. Les niveaux du corps
Eulgoul :
haut Momtong
: moyen
Ale : bas
|
Dojang : la salle Keup : niveau avant la
ceinture noire Poumse : forme Ap : devant |
Tchaliot : "garde
à vous" Dora : tournez Dwiro Moulo namien so : en
reculant Wen : gauche
|
e. Le vocabulaire des arbitres
| Chung : bleu |
Hong : rouge |
| Cha-ryeot : attention | Kyeong-rye : saluez |
| Joon-bi : prêt |
Shi-jak : commencez |
| Kal-yeo : repos |
Keu-man : arrêt |
| Kye-sok : Continuez |
|
| Kye-shi : arrêt du combat
pour blessure |
Shi-gan : suspension du
combat (temps arrêté) |
| Kyong-go
: avertissement (-0,5 points) |
Gam-Jeom : Pénalité (-1 point) |
| Deuk-Jeom : Ajout de point valide | |
| Chung Seung : Gagnant bleu | Hong Seung : Gagnant Rouge |
3. Techniques
L'art martial recherche l'harmonie entre le corps, l'esprit et la nature.Le grand usage des coups de pied "sautés" dans les combats ne délaisse pas pour autant les coups de poings (frappes de la main), de genou, des coudes, de blocages…
4. Poumsés
Le Poomse ("Poom" signifie la forme et "Se" l'identité) :L'art martial coréen a permis de développer un programme d'entrainement comprenant des exercices codifiés appellés Poumse, basés sur la philosophie oriental ancienne, facilitant une approche intellectuelle, que suivent les taekwondoistes tout au long de leur progression. Le Poumsé est une forme de travail conventionnelle, représentant un combat codifié et dirigé.
Il s’exécute individuellement.
Chaque Poumsé possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les différents enchaînements, ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contre-attaque.
Le Poumsé débute et se termine par la position "Tchaliot Seugui" suivi du salut "Kyongnye". Il s’annonce à haute voix. Il se déroule suivant un diagramme différent, selon sa complexité.Le point de départ doit être également celui du retour après la prestation.
Il faut «vivre» son Poumsé, c’est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l’exécution des différents mouvements avec la plus grande efficacité contrôlée. Le Poumsé s’exécute dignement, Dobok propre et ceinture correctement nouée.
- Taegeug Il-Jang
- Taegeug Yi-Jang
- Taegeug Sam-Jang
- Taegeug Sa-Jang
- Taegeug Oh-Jang
- Taegeug Youk-Jang
- Taegeug Tchil-Jang
- Taegeug Pal-Jang
Les formes dans leurs processus d'apprentissage permettent d'améliorer l'équilibre, la concentration ,la balance, le timing, le contrôle de la respiration doit être synchronisée avec les techniques et restera inaudible, le rythme, la coordination.
La progression du taekwondoiste c’est une pratique rigoureuse au quotidien, et ne nécessite pas toujours la présence d'un instructeur.
C'est une méthode scientifique de combat contre plusieurs adversaires imaginaires en mouvement, qui amène à se déplacer sur des diagrammes représentant les symboles du Palgué des caractères chinois ainsi que des lettres de l'alphabet coréen. Un apprentissage méticuleux des poomsae (forme), une pratique régulière est l'éléments incontournable pour atteindre un bon niveau de perfectionnement ici encore la maîtrise des techniques fondamentales est primordiale. En particulier, le regard doit être porteur de toute la détermination.
La concentration permettra de dégager une unité entre le corps et l'esprit.
Les principes de base sont :
- le regard,
- la concentration,
- le contrôle respiratoire,
- le rythme,
- l’équilibre,
- la précision,
- la contraction et le relâchement,
- la maîtrise des appuis et des déplacements et du corps
Méthode de travail pour les taegeuk Poomsae du Taekwondo :
- Démarrer et terminer sur le même point et toujours en position préparatoire (joumbi seugi)
- Préparer les techniques en orientant le regard dans la bonne direction.
- Contrôler parfaitement sa respiration.
- Alterner contraction et relâchement. Approfondir chaque forme avant d’apprendre la suivante.
- Augmenter son efficacité en pratiquant régulièrement les différentes facettes du Taekwondo.
5. Equipement
Le dobokLe Taekwondo se pratique avec un Dobok.
Il est composée d'un pantalon et d'une veste de coton blanc (qui symbolise la pureté). Il doit être ajusté pour l'élégance et être suffisamment ample pour permettre la pratique des exercices. Il doit toujours rester propre et bien repassé.
A partir du 1er dan, le Dobok est bordé d'un liseré noir autour du cou.
A partir du 4eme dan, le pantalon est orné d'un passepoil noir.
Les protections
Lors des combats en compétition, il est nécessaire de porter des protections.
Le plastron
Il sert à protéger le pratiquant en combat. Il sont identifiés selon 2 couleurs, généralement rouge et bleu, qui représentent chaque combattant. Seulement les touches au niveau du plastron sont comptées.
Les protèges avant-bras
Comme le nom l'indique, ils servent à protéger les bras lors de blocage.
Les protèges tibia
Ils servent à protéger les tibias et le dessus du pied lorsque les coups sont portés.
Le casque
Il sert a protéger la tête pendant les combats. Les touches à la tête pour certaines catégories, sont interdites. Il y a trois couleurs disponibles, bleu, rouge et blanc. Le casque rouge doit se porter avec le plastron rouge et vice versa.
La coquille
Que ce soit le modèle masculin ou féminin elle sert, biensur, à protéger les organes génitaux.
Le bucal
Protège les dents et la langue de morsure grave en cas de touche à la tête. Ces touches sont interdites pour certaines catégories.
Les souliers
Il est interdit de les porter en combat. On les porte seulement lors des entraînements.
Les gants
Maintenant obligatoire pour les compétitions de haut niveau.
Les protections de pieds
Bientôt obligatoire pour les compétitions de haut niveaux.
6. Passage de grade
La couleur de la ceinture est une indication du niveau de compétence d'un étudiant du Taekwondo.Examen ceinture blanche / jaunes : 10ème Kup (télécharger l'examen des ceintures blanche/jaunes - fichier PDF)
Examen ceinture jaune : 9ème Kup (télécharger l'examen des ceintures jaunes - fichier PDF)
Examen ceinture jaune / verte : 8ème Kup (télécharger l'examen des ceintures jaune/verte - fichier PDF)
Examen ceinture verte : 7ème Kup (télécharger l'examen des ceintures vertes - fichier PDF)
Examen ceinture verte / bleue : 6ème Kup (télécharger l'examen des ceintures verte / bleues - fichier PDF)